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家庭医药·快乐养生

家庭医药·快乐养生

2026年01期

《家庭医药·快乐养生》是一本以轻松、愉悦的方式提供养生资讯，反映、展现、引导读者快乐养生，启迪养生智慧，抚慰读者身心的月刊。该刊以提高读者的品质生活为切入点，并由此触发受众对于快乐生活方式的认同和关注，以可读性、功能性、服务性介入我国中老年人群的生活，服务于正在转型时期的小康家庭。

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养生观点 | “禁产令”来了，水银体温计将成“绝版

养生观点 | “禁产令”来了，水银体温计将成“绝版

近期，包括水银温度计在内的各种温度计成为线上线下的紧俏商品。不同于售价动辄几十上百元的电子温度计，售价只需要几元的水银温度计因测量精准、价格低廉而颇受欢迎。但据了解，因为水银温度计内含汞，故在今年将彻底退出市场。根据原环境保护部会同相关部委2017年发布的第38号公告，《关于汞的水俣公约》自2017年8月16日起对中国生效，其中明确规定：“自2026年1月1日起，禁止生产含汞体温计和含汞血压计。”
每月专题 | 心电图ST段的这些变化，或暗示心肌缺血

每月专题 | 心电图ST段的这些变化，或暗示心肌缺血

心梗的本质是冠状动脉急性闭塞导致心肌缺血坏死，主要表现为剧烈而较持久的胸口痛、发热以及频繁的恶心、呕吐等，甚至可发生严重心律失常、休克、心力衰竭等。但部分患者的症状并不典型，仅表现为活动后呼吸困难、干咳、乏力，或头晕、晕厥、失眠，甚至出现腹胀、腹泻等胃肠道反应，这类情况被称为“隐匿性心肌缺血”，通过心电图等检查可发现心肌缺血证据。心电图（ECG）是记录心脏电活动的“心电图谱”，由多个波形和波段构成
每月专题 | 心肌酶谱与肌钙蛋白：血液里的心脏“哨兵”

每月专题 | 心肌酶谱与肌钙蛋白：血液里的心脏“哨兵”

心肌酶谱和肌钙蛋白是对好“搭档” 很多人都经历过胸痛，但并不是所有的胸痛都与心脏病有关。有时候是肌肉疼痛，有时候是胃部不适，有时候是焦虑造成的。但是，当心脏真的出现问题时，它会发出特殊的求救信号。这时候，心肌酶谱和肌钙蛋白就成了承载这些信号的密码本。那什么是心肌酶谱呢？想象一下，心脏就像一个繁忙的工厂，里面有无数个工人在不停地工作。这些工人就是心肌细胞，而心肌酶就是这些工人使用的工具。正常情
每月专题 | 心跳忽快忽慢，可能是身体在报警

每月专题 | 心跳忽快忽慢，可能是身体在报警

四种“心慌”要警惕各种器质性的心脏病都会引起心律失常。同时，电解质紊乱、神经或内分泌调节紊乱、全身系统性疾病、使用抗心律失常药物等，也都是心律失常的常见诱因。此外，日常生活中情绪波动、饮酒及浓咖啡等刺激性饮品，也会导致心跳变快。根据发生机制，心律失常可分为多种类型，表现也各有差异。窦性心动过速是最常见的快速性心律失常，发作时患者心跳会超过100次/分钟，且常伴随心慌、气短等症状，多在运动、
每月专题 | 小心，你的习惯正在增加心梗风险

每月专题 | 小心，你的习惯正在增加心梗风险

年轻人并非心梗“绝缘体” 心肌梗死（简称“ 心梗”），是一种常见的急性心血管系统疾病，主要由于供应心脏血液流动的主要血管闭塞，血流中断，从而导致心肌的缺血性坏死，属于急性冠状动脉综合征范畴。冠状动脉粥样硬化是引起心梗的主要原因，通常为在冠脉不稳定斑块破裂、糜烂基础上继发血栓形成导致冠状动脉血管持续、完全闭塞。心梗“ 盯上” 年轻人，大部分是因为年轻人的“作”。 1.长期、大量吸烟。烟草中含有
健康基石 | 控糖不等于戒碳水！聪明吃主食五技巧

健康基石 | 控糖不等于戒碳水！聪明吃主食五技巧

主食：控糖的关键防线糖尿病，是一种以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，其发病与胰岛素分泌和（或）作用缺陷密切相关。而碳水化合物在进入人体后，会被消化分解为葡萄糖，进而吸收入血，导致血糖升高。对于糖尿病患者而言，由于自身胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，无法像正常人一样有效处理血糖，使得血糖调控变得异常艰难。正常情况下，当我们进食碳水化合物后，血糖会上升，此时胰腺会分泌胰岛素，帮助细胞摄取血液中的
健康基石 | 肠镜检查后，试试四个排气妙招

健康基石 | 肠镜检查后，试试四个排气妙招

在肠镜检查过程中，医生为了更清晰地观察肠道内部情况，需要将适量气体充入受检者的肠道。这些气体能扩张肠道褶皱，使隐藏在褶皱中的病变部位清晰呈现。然而，检查结束后，部分气体会残留在肠道内，致使肠壁扩张，进而引发腹胀等不适感。此外，部分肠镜下诊疗项目，如活检、息肉切除等，会对肠道内壁造成轻微刺激。这种刺激会干扰肠道正常的蠕动功能，使其出现短暂紊乱，导致肠道气体无法顺利排出体外，进一步加剧腹胀程度。不
健康基石 | 改善便秘，如何选择益生菌产品

健康基石 | 改善便秘，如何选择益生菌产品

慢性便秘的发生与多种因素有关，肠道微生态失调便是其中之一，这也为利用益生菌改善和治疗慢性便秘提供了重要的理论基础。现有研究显示，益生菌改善便秘的作用机制主要有以下几方面：有些益生菌能够分解难消化的纤维，生成乙酸、丙酸等短链脂肪酸，这些物质可刺激肠道运动，增强肠道蠕动，进而改善便秘状况；有些益生菌在肠道内大量增殖并定植后，能抑制有害菌的繁殖，缓解肠道炎症，从而改善便秘症状；还有些益生菌可通过上调
健康基石 | 养肾，食疗才是好方法

健康基石 | 养肾，食疗才是好方法

四大法则辨证施食：准确判断自身的体质与肾脏状况是养肾食疗的首要原则，需结合多方面表现综合考量。肾阴虚者常伴有潮热盗汗、口干舌燥、失眠多梦、舌红少苔等症状，除了枸杞子、黑芝麻，还可选用桑葚、百合等滋阴食材。肾阳虚者则多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、精神萎靡、舌淡苔白，除了羊肉、韭菜，鹿茸、肉桂等温补之物也可适当搭配，但需注意用量，以防上火。肾气虚者常见气短乏力、腰膝酸软、小便频数等症状，可选择山药
健康基石 | 科学饮食与运动助您轻松降压

健康基石 | 科学饮食与运动助您轻松降压

很多人的高血压是“吃”出来的，尤其是盐分摄入过多。世界卫生组织建议，每人每天的食盐量最好不超过5克，差不多就是一啤酒瓶盖的量。可别小看这5克盐，研究发现，每天减少2克盐的摄入，血压就能下降2～3mmHg。生活中还要注意少吃咸菜、腊肉、香肠等腌制食品，酱油、豆瓣酱等高盐调味品也要少用。炒菜时可以试试用柠檬汁、香草、蒜末来调味，既能提香又能减盐。除了减盐，多吃富含钾、钙和膳食纤维的食物也很重要。钾
健康基石 | 透析患者一日三餐饮食指南

健康基石 | 透析患者一日三餐饮食指南

饮食原则与安全摄入标准由于肾功能减退，无法有效清除体内代谢产物和多余电解质，因此饮食控制在透析患者整个治疗过程中具有关键作用。合理的饮食不仅能改善透析效果，还能延缓并发症的发生，提高生活质量。为此，患者在日常饮食中必须遵循科学、个体化的营养摄入原则。首先，蛋白质的摄入需特别重视。透析过程会使部分蛋白质流失，因此患者应适量增加优质蛋白的摄入，如鸡蛋清、鱼、瘦肉等，同时避免低生物利用率的植
康复指南 | 脊髓损伤后瘫痪患者的科学护理指南

康复指南 | 脊髓损伤后瘫痪患者的科学护理指南

褥疮的预防褥疮，又称压疮，主要由局部组织长时间受压，导致血液循环受阻，进而引起皮肤和皮下组织缺氧缺血所致。这种损伤初期不易察觉，待患者出现明显症状时才被发现。因此，脊髓损伤患者及家庭照护人员需提高警惕，重点关注骶尾部、足跟、肩胛骨和坐骨结节等容易形成压力点的骨突部位。日常护理中，可从以下几个方面着手。定时变换体位：遵循“2小时原则”，在患者意识清醒时，每隔2小时帮助其变换1次体位，避免
康复指南 | 科学训练打破中风失语后的“沉默”

康复指南 | 科学训练打破中风失语后的“沉默”

康复训练抓住“黄金期” 中风后的语言障碍可细分为四大类型，每种类型需针对性干预。一是运动性失语，即患者能理解他人语言，但无法流畅表达，说话费力、吐字不清，甚至只能发出单音节；二是感觉性失语，即患者听力正常，但无法理解语言含义，答非所问；三是混合性失语，其兼具运动性与感觉性失语特点，既难以表达又理解困难，严重时完全无法沟通；四是构音障碍，其主要因口腔肌肉协调障碍，导致发音模糊、语调异常，但患者思维
康复指南 | 液体复苏，急性胰腺炎患者的“及时雨”

康复指南 | 液体复苏，急性胰腺炎患者的“及时雨”

胰腺炎不是简单的“肚子痛” 胰腺位于上腹部，横卧于腹后壁，因此胰腺炎患者常述说自己“肚子痛”。但急性胰腺炎跟肚子痛的严重程度不在一个级别上——肚子疼得直不起腰来，浑身直冒冷汗，五脏六腑都像是烧着了一样……这是很多重症胰腺炎患者反馈的发病时的感受。如果出现以下症状，应该警惕急性胰腺炎。 1.持续性上腹部疼痛。中上腹持续疼痛，可放射至腰背部，饱餐或饮酒后加重。 2.恶心呕吐。一般的肚子疼会在
康复指南 | 脑卒中后，如何进行认知训练

康复指南 | 脑卒中后，如何进行认知训练

脑卒中，无论是缺血性脑卒中还是出血性脑卒中，都会导致大脑局部血流中断或异常，引发神经细胞死亡和脑组织损伤。而大脑的海马体、前额叶等区域，正是掌管记忆、注意力和执行功能的“核心指挥部”。一旦这些区域受损，就像计算机的关键程序出现故障，记忆存储、信息处理等功能都会受到影响。从神经科学角度来看，脑卒中破坏了神经元之间的连接网络。记忆的形成依赖于神经元之间突触的强化，当连接中断，新记忆难以编码，旧记
康复指南 | 脑损伤患者的家庭认知训练

康复指南 | 脑损伤患者的家庭认知训练

认知功能就像大脑的“操作系统”，负责处理信息、储存记忆、解决问题等重要任务。脑损伤后，负责认知功能的大脑区域（如前额叶、颞叶、海马体等）受到损伤，就会出现各种认知问题。认知训练的核心原理是通过反复的感官刺激和任务练习，促进大脑神经细胞的重塑和功能重组，就像给大脑“修路搭桥”，重新建立神经连接。注意力训练是认知康复的基础，因为几乎所有认知活动都需要注意力的参与。对于注意力不集中的患者，可以从简单
康复指南 | 儿童雾化吸入，如何让“抗拒”变“主动”

康复指南 | 儿童雾化吸入，如何让“抗拒”变“主动”

1.儿童呼吸道疾病为什么首选雾化吸入治疗？雾化吸入治疗的核心原理是通过雾化装置，将药物分散成直径1～5微米的微小颗粒，可经口鼻吸入后直接进入呼吸道或肺部，形成较高浓度，快速发挥抗炎、解痉、稀痰等作用。雾化用药的量仅为口服剂量的1/10～1/5，大大减少了肝、肾等器官的负担；与静脉输液相比，雾化不会引起疼痛，适合儿童这一特殊群体。目前，常用的雾化药包括支气管扩张剂（如沙丁胺醇、特布他林）、
康复指南 | 儿童腺样体肥大术后护理要点

康复指南 | 儿童腺样体肥大术后护理要点

术后黄金24小时关键操作手术结束后6小时内保持半坐卧位，用冰袋（裹毛巾）交替敷在颈部两侧，每次不超过15分钟。这个阶段孩子会频繁吞咽，这是咽喉分泌物混合少量血丝的正常现象，但若出现持续鲜红色血液从口鼻流出或呕出凝血块，需立即联系医生。术后4小时可尝试喂少量常温生理盐水，6小时后开始进食流质食物。推荐用带有刻度的喂药器缓慢注入温凉米汤、稀释的苹果汁（1：1兑水），每次5毫升，间隔10分钟。切忌使
传统养生 | 耳穴埋豆，首要是找准穴位

传统养生 | 耳穴埋豆，首要是找准穴位

耳穴小器官，人体“大世界” 耳朵是人体重要的听觉器官，其外观像一个倒置在子宫内的胎儿。耳朵虽然不大，但却是人体的一个“ 微缩景观”。中医认为，耳朵上分布有诸多的穴位，而这些穴位与人体的脏腑、组织、器官有着密切的对应关系，其排列顺序也有一定的规律可循，这一特点为我们定位耳穴提供了重要依据。具体来说，耳垂对应人体的头面部，在耳垂上可以找到与眼、耳、鼻、口、舌等头面部器官相对应的穴位。如“眼穴”就
传统养生 | 中医精准破解神经根型颈椎病的“压迫密码”

传统养生 | 中医精准破解神经根型颈椎病的“压迫密码”

神经根型颈椎病的典型表现为颈肩疼痛沿上肢放射，这与中医“经脉所过，主治所及”理论高度契合。颈部分布着督脉、足太阳膀胱经、手少阳三焦经等，其中手三阳经（大肠经、三焦经、小肠经）分别循行于上肢外侧的前、中、后缘，恰与不同节段神经根受压的放射痛区域对应。神经根型颈椎病的核心病机可归纳为“局部痹阻，远端牵涉”。颈椎退变属于“筋骨失养”，慢性劳损导致“气血瘀滞” ，二者共同占据椎间孔空间，压迫神经根对
传统养生 | 久坐易便秘，中医可调理

传统养生 | 久坐易便秘，中医可调理

久坐看似只是日常行为习惯，实则正悄然改变着身体的内在环境。长时间保持坐姿，会导致气机郁滞，脾胃功能减弱，进而引发肠道蠕动迟缓，排便困难随之产生。随着久坐时间的延长，人体气血的阻滞程度逐渐加深，原本健康的体质会逐步向气虚、阴虚、湿热等偏颇方向转变。气虚体质者常表现为排便无力、精神疲倦，及饭后腹胀难消；阴虚体质者则伴随便质干燥、口干烦热；湿热体质者大多会出现腹部胀闷、小便黄赤，且便秘时大便异味加重
传统养生 | 未病先防！从根上护心脉

传统养生 | 未病先防！从根上护心脉

情志调节：防气滞血瘀中医认为，长期焦虑、愤怒、抑郁等会导致“肝气郁结”，气行不畅则血液瘀滞，易阻塞心脉。减少长期焦虑、抑郁：这类情绪会让“气”长期处于“郁结”的状态，就如同管道被挤压，血液难以顺畅流动，长期易形成瘀滞。日常可通过写日记、与亲友沟通疏解负面情绪，避免情绪积压。要控制突发暴怒、狂喜：剧烈情绪波动会导致“气逆” （气的运行方向紊乱），瞬间加重心脏的负担，可能会诱发气血瘀滞
传统养生 | 月经不调，多因心脾两虚

传统养生 | 月经不调，多因心脾两虚

致病机制：心、脾双虚导致气血异常月经的正常运行依赖于“气血充足、血脉通畅、冲任二脉调畅”，而心、脾是维持这一过程的关键脏腑。脾为月经的“气血源头”：脾主运化，能将食物转化为气血，为全身提供营养；同时，脾还主统血，可防止血液溢出脉外。若脾虚，运化无力，气血生成就会不足，进而导致月经量少、色淡、周期推迟，甚至闭经；统血失常，血液失于约束，则会出现月经量多、经期延长、淋漓不尽等情况。心是月经
传统养生 | 简易穴位按摩法，助办公族告别僵硬酸痛

传统养生 | 简易穴位按摩法，助办公族告别僵硬酸痛

中医认为，人体经络是运行气血、连接脏腑与体表的通道，如同纵横交错的网络遍布全身。当经络通畅时，气血运行顺畅，身体各项机能正常；若经络瘀堵，则会出现酸痛、疲劳等不适症状。办公室人群长期保持固定姿势，容易导致颈肩腰背等部位的经络瘀阻，这正是各类不适的根源。穴位作为经络上的特殊点位，是气血汇聚之处。通过按摩穴位刺激经络，能起到调和气血、疏通瘀堵的作用。现代医学研究也证实，穴位按摩可促进局部血液循环，
传统养生 | 补肾别盲从，一文讲透“以形补形”

传统养生 | 补肾别盲从，一文讲透“以形补形”

盲目补肾危害大现实当中，很多人热衷于补肾，却不听从医生指导，而是人云亦云，因此滋生出诸多盲点与误区，不仅难以达到预期的补肾效果，反而可能扰乱身体内在的平衡。 1.盲目食用动物内脏许多人认为食用猪腰、羊腰等动物肾脏能快速补肾，却忽视了现代医学的警示：每100克猪腰中胆固醇含量约为354毫克（远超每日建议摄入量300毫克），嘌呤含量达132.6毫克，长期大量食用易引发血脂异常、痛风等疾病。此
传统养生 | 鼻炎和鼾症，能使用苍耳汤吗

传统养生 | 鼻炎和鼾症，能使用苍耳汤吗

苍耳中药汤是传统中医常用方剂，主要由苍耳子、辛夷花、白芷等药材组成。苍耳子味辛、性温，归肺、大肠经，能祛风除湿、通鼻窍，是治疗鼻塞、鼻炎的重要药材；辛夷花味辛，性温，善于宣通鼻窍、散风寒，可缓解鼻腔肿胀和充血；白芷味辛、性温，具有疏风散寒、止痛及促进局部血液循环的功效，能增强方剂整体疗效。三味药物协同作用，可有效改善鼻腔黏膜充血和肿胀，促进鼻腔通畅，缓解鼻塞症状。而且，其天然成分赋予了它较好的安
自测自疗 | 走路有“踩棉花感”，实则腰椎间盘在求救

自测自疗 | 走路有“踩棉花感”，实则腰椎间盘在求救

要解答王先生的问题，需要从腰椎间盘的结构说起。腰椎间盘位于两节腰椎之间，由外层的纤维环和中间富含水分的髓核构成，它就像汽车的减震器一样，起着缓冲和保护腰椎的作用。然而，久坐不动、反复弯腰搬重物、错误的姿势或突发用力等情况，都可能导致纤维环出现裂隙，髓核就会向外顶出，进而压迫邻近的神经根。而负责小腿、足背和足底感觉与肌力的神经通路，均源自腰骶部。当这些神经受到压迫或受到炎性刺激时，就会出现麻木、胀痛
自测自疗 | 失眠怎么办？穴位按摩和茶饮可安神

自测自疗 | 失眠怎么办？穴位按摩和茶饮可安神

穴位按摩，助您安眠百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩百会穴，具有开窍醒脑、宁心安神等功效，可缓解头痛、失眠、健忘等症状。按摩时，用拇指指腹轻轻按揉，顺时针和逆时针各10～15次，力度适中，以局部有酸胀感为宜。四神聪穴：位置在百会穴前后左右各旁1寸处（约中指末节长度），共4个穴位。按摩此穴位，有镇静安神、改善睡眠、增强记忆力的功效。按摩时，用双手食指和中指按揉四个穴位，每次1～
自测自疗 | 守护咽喉健康，远离喉癌威胁

自测自疗 | 守护咽喉健康，远离喉癌威胁

警惕早期症状喉癌分原发性和继发性两种。原发性喉癌是指原发部位在喉部的肿瘤，以鳞状细胞癌最为常见（占比达90%以上）。继发性喉癌是指其他部位的恶性肿瘤转移至喉部，较为少见。喉癌症状主要为声嘶、呼吸困难、咳嗽、吞咽困难、颈部淋巴结转移等。但咽部不适、声音嘶哑、咽喉有异物感以及吞咽不适等，与“上火”或普通咽喉炎症状极为相似，很多人出现这些症状时，往往不在意，或自行简单处理，从而延误诊治时机。
自测自疗 | 识别脑中风，救治不容缓

自测自疗 | 识别脑中风，救治不容缓

脑中风主要分为缺血性和出血性两类，二者发病机制不同，危害却同样严重。其中，缺血性脑中风占比更高，约占所有病例的70%～80%，多因脑部血管被血栓堵塞，导致脑组织缺血缺氧、逐渐坏死，就像脑部“断了电”一样；出血性脑中风则是脑血管破裂出血，血液在脑内积聚，压迫周围脑组织、破坏神经功能，如同脑部“发了洪水”一般，病情往往更凶险。快速识别早期信号脑中风的早期信号可通过简单特征快速识别，核心是关注“
药物养生 | 关于疫苗的五个常见误解

药物养生 | 关于疫苗的五个常见误解

误区一：疫苗打多了会有很多副作用很多家长担心疫苗打太多，有副作用叠加的风险，孩子身体会承受不住。这种认知是错误的。疫苗的研发是经过了严格的临床试验，注射的剂量以及安全性都是经过大量数据验证后方可实施的。每一种疫苗在体内都会激发机体的免疫力，从而生成相应的抗体，而不同疫苗的作用也是独立的，副作用亦不会叠加。就比如在儿童中常接种的百白破疫苗以及乙肝疫苗等，都是经过科学实验后推行的，接种的时间安排以
药物养生 | 维生素：补对是营养，补错是负担

药物养生 | 维生素：补对是营养，补错是负担

维生素既不能少也不能多维生素分为水溶性和脂溶性两类。水溶性维生素（如维生素C、维生素B族）易随尿液排出体外，过量风险相对较低，但长期超量摄入仍可能引发腹泻、胃痛等问题。脂溶性维生素（如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K）需通过脂肪吸收并储存在肝脏中，过量摄入易蓄积于机体内进而引发中毒。如，维生素A过量摄入可能导致头痛、呕吐，甚至肝损伤；维生素D过量摄入可能引发高钙血症，损害肾脏器官。关
药物养生 | 百年胰岛素，糖尿病治疗的基石

药物养生 | 百年胰岛素，糖尿病治疗的基石

早期探索：对糖尿病的初步认知糖尿病是古老疾病，数千年前就被认识。古埃及纸莎草文献记载患者尿液吸引蚂蚁，极可能是糖尿病。古代中医称其为“消渴症”，对其也有诸多探索。漫长岁月中，人们始终未找到有效疗法，患者仅能靠严格控食缓解症状，效果不佳。19世纪，医学发展让人们对其发病机制有了初步认识。1889年，德国医生奥斯卡·闵可夫斯基和约瑟夫·冯·梅林实验发现，切除狗的胰腺后，狗出现糖尿病症状，揭示了胰腺
药物养生 | 别人用的降压药，自己也能用吗

药物养生 | 别人用的降压药，自己也能用吗

58岁的张阿姨是一位小学教师，平日身体状况良好，仅偶尔会有头晕症状。在最近一次单位体检中，她的血压测量结果为160/95mmHg，医生初步判断她患上了高血压。张阿姨听闻后十分焦急，赶忙回家翻找出降压药服用。然而，不仅血压未降，头晕症状反而加剧。原来，张阿姨听信邻居推荐的某种降压药效果好，便擅自服用了邻居推荐的药，结果因药物不对症，导致血压大幅波动，险些引发中风。这一真实案例警示我们，高血压绝非小事
药物养生 | 药师解密常见用药误区

药物养生 | 药师解密常见用药误区

1.感冒了就吃消炎药？许多人大多时候会说：“ 感冒了吃点消炎药就没事了。”然而，大多数感冒由病毒引起，而抗生素的作用是杀灭细菌，并非病毒。如果是普通的病毒性感冒，服用抗生素不仅没有效果，还可能导致抗药性问题，破坏肠道菌群，甚至引发过敏反应。【药师建议】感冒初期，应增加休息时间并补充充足水分。当症状较为明显时，应在医生或药师的指导下，选用能减轻发热、缓解鼻塞及止咳的对症药物。特别要留意，切勿
药物养生 | 家庭用药，避开五个常见误区

药物养生 | 家庭用药，避开五个常见误区

误区一：见烧就退的焦虑式处理体温在38℃以下的低热实际上是人体免疫系统发挥防御功能的自然生理现象，过早使用退烧药物反而可能抑制免疫应答，延长疾病恢复周期。医学研究表明，适度发热能增强白细胞活性，加速抗体产生。因此正确的处理方式是密切观察患者的精神状态和活动能力，同时采用温水擦浴、减少衣被、保持环境通风等物理降温方法。只有当体温超过38.5℃且持续攀升时，才需要考虑在专业医师指导下使用对乙酰氨基
抗老防衰 | 入冬后，仍需预防日光性皮炎

抗老防衰 | 入冬后，仍需预防日光性皮炎

治疗采取阶梯化方案日光性皮炎，是一种由中波紫外线（290～320nm）过度照射引发的急性光毒性反应。其严重程度与光照强度、时长、环境因素以及个体差异密切相关，尤其在紫外线强烈的季节更为高发。患者皮肤常可出现瘙痒、潮红、肿胀、灼热等症状。少数患者病情严重时还可出现发热、恶心、呕吐等症状。患者皮损一般可在数日内消退，也有部分症状严重者出现继发性感染。日光性皮炎治疗方案主要依据皮损范围与严重程度
抗老防衰 | 肝血管瘤是否需要治疗

抗老防衰 | 肝血管瘤是否需要治疗

其实，肝血管瘤并非真正意义上的肿瘤，而是一种较为常见的肝脏良性病变。简单来讲，它是肝脏内部血管发育异常形成的类似“小水泡”的结构，这些“小水泡”内充满血液，如同一个个小小的血池，安静地存在于肝脏中，大多数时候不会给人体带来麻烦。先天原因是引发肝血管瘤的关键因素之一。在胚胎发育期间，若肝脏血管发育不良，就可能形成肝血管瘤。这种不良发育可能是遗传导致的，也可能是胚胎发育阶段受外界环境影响，例如母亲
抗老防衰 | 有些胰腺炎，问题出在“胆”

抗老防衰 | 有些胰腺炎，问题出在“胆”

突发腹痛、恶心呕吐要警惕急性胆源性胰腺炎是指由于胆道的阻塞，特别是胆结石引起的胰腺组织的自身消化从而导致的炎症，是一种常见的消化系统疾病。腹痛是急性胆源性胰腺炎最典型、最常见的症状，大约95%的患者都会出现。这种疼痛往往是突发性的，位于上腹或左上腹，感觉像是持续性剧痛或刀割样疼痛，有时还会波及脐周或全腹。患者试着弯腰或起坐前倾，疼痛可能会稍微减轻一些。但有时候，疼痛还会向左肩或两侧腰背部放
抗老防衰 | 容易被忽视的缺铁性贫血

抗老防衰 | 容易被忽视的缺铁性贫血

悄无声息的“健康杀手” 缺铁性贫血是一种血液疾病，其核心病因在于人体内铁元素缺乏，致使血红蛋白合成减少。与普通的感冒发烧不同，缺铁性贫血的发展犹如“温水煮青蛙”，悄无声息地侵蚀着身体健康。在疾病初期，患者往往仅表现出轻度疲劳、头昏眼花等症状，容易被忽视。随着病情逐渐发展，乏力、活动后胸闷气短、心悸、注意力不集中、记忆力下降等症状会相继出现。长期缺铁还会造成免疫力下降，对于儿童而言，严重时
抗老防衰 | 头晕目眩，或是耳朵里“小石头”在乱动

抗老防衰 | 头晕目眩，或是耳朵里“小石头”在乱动

1.什么是耳石症？耳石症，医学上全称为良性阵发性位置性眩晕（BPPV），是最常见的眩晕原因。内耳，这个隐藏在耳朵深处的精密器官，对人体平衡起着关键作用。其中，耳石如同微小的“平衡传感器”，附着在内耳的特定位置，帮助人体感知头部位置和运动变化。但当某些因素打破了这种平衡，耳石脱离了原来的位置进入内耳的半规管时，问题便接踵而至。半规管负责感受头部的旋转运动，正常情况下，其内部的液体流动会传递准确
抗老防衰 | 白血病攻坚指南：从化疗到免疫治疗

抗老防衰 | 白血病攻坚指南：从化疗到免疫治疗

白血病的治疗须遵循早期、规范、个体化的原则。医生需根据患者的白血病类型、危险度分层以及身体状态等因素，制定周密且个性化的治疗方案，以实现最佳的治疗效果。化学治疗：基石仍坚，挑战犹存化疗药物，如蒽环类、烷化剂、代谢拮抗剂等，目前仍是白血病治疗的基石。对于急性白血病，常采用诱导治疗和巩固治疗相结合的方式。诱导治疗旨在尽快使病情缓解，清除体内大部分异常增殖的恶性白细胞；巩固治疗的目的是进一步清除
抗老防衰 | 身为职业人，当防职业病

抗老防衰 | 身为职业人，当防职业病

职业病，简单来说，就是劳动者在职业活动中，由于接触粉尘、放射性物质以及其他有毒、有害因素而引发的疾病。这些有害因素五花八门，涵盖了化学、物理、生物等多个领域，像工厂车间里弥漫的化学烟雾、建筑工地上刺耳的噪声，都可能成为诱发职业病的“导火索”。根据最新《职业病分类和目录》（2025年8月1日实施），职业病认定需满足三个前提，即属于目录范围内疾病、存在劳动关系、疾病由职业危害因素引起。职业病可
抗老防衰 | 别让青光眼“偷走”我们的视力

抗老防衰 | 别让青光眼“偷走”我们的视力

警惕早期症状，勿误诊疗时机青光眼有开角型和闭角型之分，二者早期症状都具有极强的隐匿性，且不同类型青光眼的表现存在差异，容易与视疲劳、近视加深等常见问题混淆，导致患者延误最佳诊疗时机。视力变化早期青光眼的视力变化较微妙，开角型青光眼患者常感视物模糊，如雾里看花，傍晚或夜间症状更明显；闭角型青光眼急性发作时，视力会短时间内骤降，甚至仅存光感。这种变化易被误判为视疲劳或近视加深，从而延误诊疗。
妇幼保健 | 宝宝喝奶后总哭闹，或是牛奶蛋白过敏

妇幼保健 | 宝宝喝奶后总哭闹，或是牛奶蛋白过敏

1.牛奶蛋白过敏究竟是怎么回事？牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白，向来被视作补充人体营养的关键物质。经消化分解后，这些蛋白质会化作小分子营养成分，被人体充分吸收利用。然而对部分婴幼儿来说，它们却成了身体不适的“ 罪魁祸首”。婴幼儿的免疫系统还处于发育阶段，一些宝宝的免疫功能过于敏感，会把牛奶里的正常蛋白质错当成有害异物。只要宝宝喝了牛奶，免疫系统就会立即拉响“警报”，释放多种物质发起“防御战”，从而引
妇幼保健 | 如何让娃远离病毒性肠炎

妇幼保健 | 如何让娃远离病毒性肠炎

1.什么是病毒性肠炎？病毒性肠炎是由病毒引发的肠道炎症，常见的致病病毒包括轮状病毒、诺如病毒、腺病毒等。这些病毒主要通过口腔传播，当孩子接触到被病毒污染的食物、水或空气中的飞沫时，就容易被感染。由于儿童的免疫系统尚未发育成熟，难以有效抵御这些病毒的攻击，一旦感染，症状往往更为明显，身体恢复也相对较慢。 2.儿童病毒性肠炎的常见症状有哪些？（1）腹泻。腹泻是病毒性肠炎最常见的症状之一。通常
妇幼保健 | 破译手足口病的“病毒密码本”

妇幼保健 | 破译手足口病的“病毒密码本”

手足口病的“罪魁祸首”是肠道病毒，其中最常见的是肠道病毒71型（EV71）和柯萨奇病毒A16型（CoxA16）。手足口病的传染源是患者和隐性感染者，通过其粪便、鼻咽分泌物、疱疹液和唾液等排出的病毒造成传播。最主要的传播方式为密切接触传播，也可通过接触被污染的物体表面，如玩具、门把手等传播，或通过呼吸道飞沫传播。手足口病发病初期，症状首先在口腔显现。嘴巴里会出现小米粒大小的白点，很快这些白点就会
妇幼保健 | 科学喂养，破解新生儿“肠胀气”

妇幼保健 | 科学喂养，破解新生儿“肠胀气”

数据显示，超过80%的新生儿在出生后3个月内会经历肠胀气，尤其在傍晚或夜间症状更为明显。这是因为新生儿的肠道消化功能尚未成熟，当喂养方式不当、腹部受凉或肠道菌群失衡时，气体就容易在肠道内积聚，导致腹部鼓胀如球。家长可以通过观察宝宝的日常表现来识别肠胀气。比如，原本规律的睡眠变得碎片化，入睡后频繁惊醒，甚至突然大哭；吃奶时频繁扭动身体、推开奶瓶，吃完后吐奶；腹部鼓胀，双腿蜷缩向腹部，放屁次数明显增
妇幼保健 | “脊”不可失：如何预防脊柱侧弯

妇幼保健 | “脊”不可失：如何预防脊柱侧弯

坐有坐相：课堂与书桌前的身姿管理课堂学习占据了中学生的大部分时间，正确的坐姿至关重要。很多同学在课堂上习惯弯腰驼背，身体前倾，甚至趴在桌子上。长期保持这样的姿势，脊柱两侧的肌肉受力不均，容易导致脊柱侧弯。正确的坐姿要求同学们做到“三个一”：眼睛与书本距离保持一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。腰部要挺直，双肩自然下垂，双脚平放在地面，桌椅高度要合适，确保大腿与小腿、上臂与前臂均呈90度。
妇幼保健 | 妇产科护理：从“孕期呵护”到“产后关怀”

妇幼保健 | 妇产科护理：从“孕期呵护”到“产后关怀”

怀孕初体验：从两条线到初诊室的奇妙旅程怀孕初期，许多女性会经历乳房胀痛、恶心、乏力等症状，这些被称为“早孕反应”。这些症状是体内激素水平的变化引起的，通常在怀孕6～12周最为明显。虽然不适，但它们是身体适应怀孕状态的自然反应。了解这些变化有助于准妈妈更好地应对孕期的不适，及时调整生活方式，确保母婴健康。确认怀孕后，第一次产检通常安排在怀孕6～8周。这次检查包括B超、验血等项目，旨在确认宫内
体检之窗 | 体检报告上哪些指标异常要警惕

体检之窗 | 体检报告上哪些指标异常要警惕

随着人们健康意识的不断提高，定期体检逐渐成为大多数人的习惯性选择。然而，面对复杂的体检报告，很多人对其中一些异常指标感到困惑和担忧。其实，有些指标异常是身体发出的“健康警报”，某些关键指标的偏离则预示着存在严重疾病的风险。因此，正确认识并重视这些异常指标至关重要。下面为大家介绍几个常见的体检指标。血糖相关指标空腹血糖升高：如果空腹血糖超过正常范围（一般为3.9～6.1mmol/L），
体检之窗 | 超声诊断脂肪肝：看清病症，科学应对

体检之窗 | 超声诊断脂肪肝：看清病症，科学应对

超声检查有着经济、无创、便捷的优势，是目前临床筛查和诊断脂肪肝的主要手段。但超声是如何识别脂肪肝的？检查结果又该如何解读？了解脂肪肝的超声诊断知识，能帮助大家更好地配合检查、解读结果。脂肪肝并非单一病症，而是由肝脏脂肪代谢紊乱引发的病理状态。肝细胞内会堆积过量的脂肪颗粒，挤压正常细胞的空间，影响肝脏功能。通常，肝脏脂肪含量占湿重5%以下属正常，超此比例或肝细胞脂肪变性率超过30%即可确诊脂肪
体检之窗 | 四种影像学检查，到底该如何选

体检之窗 | 四种影像学检查，到底该如何选

目前，影像学检查主要有X光、CT、核磁共振和超声检查四种。 X光检查 X光是最传统、最基础的影像学手段，它利用X线穿透人体组织被不同程度吸收的原理成像。如在X光机前完成一次胸片检查，只需几秒钟，花费仅百元。这种检查特别适合骨骼系统和胸部疾病的初步筛查，比如骨折、肺炎等。然而，X线成像将三维的人体结构“压扁”成二维图像，前后组织相互重叠，这就导致一些小病灶可能被遮挡而难以发现。 CT CT可以说
体检之窗 | 防控肌少症，不能少了磁共振

体检之窗 | 防控肌少症，不能少了磁共振

在肌少症防控体系中，早期筛查并及时介入十分必要。该病病程发展往往从隐匿走向明显，若等到功能障碍明显时才应对，肌肉质量可能已严重下降，且后续恢复难度大、成果有限。近年来，医学影像技术不断更新，尤其是磁共振成像技术（MRI）的广泛应用，为肌少症的早期识别提供了新方法。具体说来，MRI在肌少症防控中可发挥以下作用： 1.肌肉质量定量评估。MRI凭借高精度特性，可准确获取肌肉横截面积等关键参数。
体检之窗 | 如何早期发现克罗恩病

体检之窗 | 如何早期发现克罗恩病

克罗恩病是一种慢性非特异性肠道炎性疾病，由于其早期症状的隐匿性和多样性，往往被忽视或误诊，从而延误最佳治疗时机。相关研究表明，约25%的克罗恩病患者诊断延迟时间超过2年，这期间其肠道可能已经发生不可逆的损害。因此，了解如何早期发现克罗恩病，对于患者的健康至关重要。 1.什么是克罗恩病？克罗恩病是一种慢性非特异性肠道炎性疾病，可累及食管至肛门的全消化道，以末段回肠和邻近结肠最为常见，病变呈节段
体检之窗 | 读懂PSA，守住前列腺健康防线

体检之窗 | 读懂PSA，守住前列腺健康防线

P S A 是男人必知的生命“腺”密码 P S A 即前列腺特异性抗原，是前列腺腺泡和导管上皮细胞合成分泌的一种具有丝氨酸蛋白酶活性的单链糖蛋白。PSA最早由美国Richard J. Ablin教授发现并命名，后来美国食品药品监督管理局（FDA）将它作为前列腺癌的早期筛查指标。其主要生理功能是帮助液化精液，让精子能更自由地游动。在健康男性的身体里，绝大部分PSA都存在于前列腺组织和精液中，只
体检之窗 | 孕妇和儿童能做放射检查吗？放射科医生的专业建议

体检之窗 | 孕妇和儿童能做放射检查吗？放射科医生的专业建议

放射检查，有安全阈值要消除对放射检查的恐惧，首先要明白它的工作原理。放射检查是利用X射线、γ射线等电离辐射的穿透性，穿透人体不同密度的组织后，在探测器上形成影像，帮助医生“看见”人体内部结构的医学手段。它就像医生的“透视眼”，能精准捕捉肉眼无法察觉的病变，比如骨折、肺部感染、内脏病变等，是临床诊断中不可或缺的工具。常见的放射检查主要分为三类，适用场景各有不同。第一类是X线摄影，也就是大家
基层医生 | 控制体重，要学会驯服大脑里的“贪吃兽”

基层医生 | 控制体重，要学会驯服大脑里的“贪吃兽”

大脑里存在食欲调控体系在大脑中，有多个区域和神经递质参与食欲的调节，它们相互协作，构成了复杂的食欲调控体系。下丘脑：是大脑中调节食欲的核心区域，它就像一个“司令部”，接收来自身体各处的信号，并根据这些信号调整食欲。当下丘脑接收到身体能量不足的信号，如血糖水平下降时，它会启动一系列反应，让我们产生饥饿感，促使我们寻找食物；而当身体能量充足，如胃被食物填满时，下丘脑又会接收到“ 饱足信号
基层医生 | 做窝沟封闭前，准备工作别忽略

基层医生 | 做窝沟封闭前，准备工作别忽略

更适用于儿童和青少年在牙齿发育过程中，尤其是磨牙咬合面，牙尖融合会自然形成一系列深浅不一的窝沟，其存在是牙齿发育的正常生理特征，但由于其形态狭窄且深邃，常规刷牙方式很难使牙刷刷毛深入其中进行有效清洁，导致窝沟成为细菌和食物残渣易积聚部位，为龋病发生创造有利条件。窝沟封闭主要是利用合成的有机高分子树脂材料，将其准确填充到牙齿窝沟内，使窝沟与外界环境完全隔绝，从而从根本上降低龋病发生风险。窝
基层医生 | 慢性疼痛不要忍！医生教你科学缓解方式

基层医生 | 慢性疼痛不要忍！医生教你科学缓解方式

别让“小痛”拖成“大病” 当疼痛持续超过三个月，或在病情表面好转后仍反复出现，通常被认为是慢性疼痛。这类疼痛不同于受伤初期的“警报”，它往往变成一种长期紊乱，不再只和原来的部位有关，有时外表看起来没问题，身体却持续不适，说明神经系统、情绪变化甚至免疫反应都可能参与其中。基层门诊中多见的是肌肉关节等部位的疼痛，如颈肩酸胀、腰背僵硬、膝盖不适，多与姿势用力不当有关；也有神经性疼痛，比如带状疱疹后神经
基层医生 | 不用药，也能缓解颈椎病

基层医生 | 不用药，也能缓解颈椎病

在众多缓解颈椎病症状的方法中，物理治疗是较为常用且有效的一类。超短波能够产生热效应和非热效应，促进炎症的吸收和消散，起到消炎止痛的作用；中频电疗可以通过刺激神经肌肉，促进局部血液循环，增强肌肉力量，促进组织修复；热敷则能够使颈部血管扩张，促进血液循环，让更多的营养物质和氧气输送到颈部组织，这样一来，紧张的肌肉就能得到放松，疼痛也会随之减轻。运动治疗对于颈椎病的康复起着至关重要的作用，通过针对性
真假养生 | 扭到脚，该冰敷还是热敷

真假养生 | 扭到脚，该冰敷还是热敷

时间是冰敷和热敷的“指挥棒” 踝关节，也就是我们俗称的脚脖子，是人体中极为灵活且使用频率高的关节之一。它由胫骨、腓骨的下端和距骨共同构成，周围被一层又一层的韧带紧紧包裹。这些韧带不仅赋予了脚部灵活转动的能力，还能将其稳固地固定在适当位置。而我们常说的脚扭伤，大多是由于脚部突然向内或向外翻转，超出了韧带所能承受的范围，进而导致韧带被拉长、撕裂，甚至断裂。而且，这些韧带的血供相对较少，一旦发生撕裂，
真假养生 | 糖尿病用药的八个常见误区

真假养生 | 糖尿病用药的八个常见误区

误区一：胰岛素会成瘾人体自身也会产生胰岛素，它是由胰腺β细胞分泌的蛋白质激素，对调节血糖代谢起着关键作用。外源性补充胰岛素也并不存在成瘾性。“成瘾”通常是指药物作用于中枢神经系统，使人产生依赖。而胰岛素是人体必需的物质，糖尿病患者使用胰岛素，是为了补充自身分泌的不足或弥补胰腺功能缺陷。1型糖尿病患者由于β细胞功能完全被破坏，必须终身依赖外源性补充胰岛素来调节血糖。2型糖尿病患者在胰岛功能严重衰
真假养生 | 几个常见的口腔护理误区

真假养生 | 几个常见的口腔护理误区

误区一：每天只刷一次牙就够了不少人觉得，每天早上刷一下牙就万事大吉。实际上，这只是口腔清洁的一部分。口腔在一天中会面临诸多“挑战”，吃饭、喝饮料，甚至偶尔吃小零食，都会留下食物残渣和细菌。若不及时清理，极易引发蛀牙、牙龈炎等问题。医生建议，每天至少刷牙两次，早晨起床后和晚上睡觉前各一次。每次刷牙时间不少于三分钟，确保牙齿表面的污垢和细菌被彻底清除。刷牙并非简单的例行公事，需认真细致，不放过
真假养生 | 与胆囊有关的三大认知误区，你有吗

真假养生 | 与胆囊有关的三大认知误区，你有吗

误区一：胆囊息肉会癌变不少人在体检发现胆囊息肉后，往往会陷入恐慌，觉得迟早会癌变。实际上，胆囊息肉并非都有癌变风险，它分为多种类型，癌变概率差异显著。胆固醇性息肉最为常见，约占胆囊息肉的 70%以上。这类息肉通常是由于胆汁中胆固醇代谢异常，沉积在胆囊黏膜表面形成的。一般体积较小，直径多在 1 厘米以下，质地较软，恶变风险极低。炎性息肉则是由慢性胆囊炎反复刺激胆囊黏膜引起的，常伴有胆囊壁增厚
人体探秘 | 血小板数值下降时身体为什么易出血

人体探秘 | 血小板数值下降时身体为什么易出血

血小板的“三重防线”：止血、修复与防御血小板是血液中最小的细胞成分，它虽仅占血容量的0.1%，却像身体里的“止血小卫士”，当血管出现破损时，会第一时间聚集到伤口处，和纤维蛋白一起编织成“ 止血网”，阻止血液继续流失。血小板计数的正常参考范围是（ 1 0 0 ～ 3 0 0 ） × 1 0 9/L，一旦血小板数值低于100×109/L，“止血小卫士”的数量不够，机体就可能出现自发性出血。血小
人体探秘 | 乱用抗生素的代价不止耐药性，还有肥胖

人体探秘 | 乱用抗生素的代价不止耐药性，还有肥胖

抗生素也是肥胖的“隐形推手” 提到肥胖，多数人会想到“吃多动少”或遗传，可近年研究发现，使用抗生素——尤其是特定时期使用，可能成为肥胖的“隐形推手”，核心原因在于肠道菌群。我们肠道内有万亿级微生物，构成的肠道菌群像“微生态工厂”，参与代谢、营养吸收、免疫调节等关键生理过程。但抗生素杀灭有害菌时，会“ 不分敌友” 破坏菌群平衡，引发“肠道菌群失调”。菌群失衡后，有益菌（如帮助代谢脂肪、调节
人体探秘 | 肿瘤有良“善”，不必畏如“虎”

人体探秘 | 肿瘤有良“善”，不必畏如“虎”

肿瘤是基因突变的“产物” 肿瘤的形成机制较为复杂，主要涉及三个方面。正常细胞的生命周期受内部基因精确调控，但各种内外因素可能引发细胞基因突变。一旦基因突变，调控细胞生长的信号通路便会紊乱，原癌基因异常激活、抑癌基因失活，导致细胞失控分裂并逐渐积累成肿块，最终形成肿瘤。长期接触物理、化学或生物致癌因素，会显著增加患肿瘤的风险。例如，紫外线过度照射、长期吸烟，以及特定病毒感染（如HPV感
人体探秘 | 成长的力量：内分泌系统是青春之源

人体探秘 | 成长的力量：内分泌系统是青春之源

内分泌系统：人体“生长指挥官” 内分泌系统由一系列腺体组成，包括脑下垂体、甲状腺、肾上腺、胰腺和性腺等。这些腺体通过血液释放激素，调控体内代谢、生长、情绪及生殖等功能。不同于神经系统以电信号迅速传递信息，内分泌系统则以激素为“ 化学信使”，缓慢但持续地调节身体的长期状态。激素是微量却高效的信号分子。它们能与特定受体结合，像钥匙打开一把特定的锁。激素可以控制细胞分裂速度、蛋白质合成、血糖浓度
人体探秘 | 从宫缩到娩出：揭秘顺产全过程

人体探秘 | 从宫缩到娩出：揭秘顺产全过程

第一产程：宫颈扩张期第一产程是从规律宫缩开始到宫颈口开全的过程。宫缩的本质是子宫肌肉节律性收缩，以推动宫颈成熟与扩张。在宫缩作用下，宫颈管展平变软，宫颈口从闭合扩张至10cm（即“开全”）。临床上以“指”描述扩张程度（1指≈1cm），10指时可满足胎儿娩出的通道条件。第一产程又分为潜伏期和活跃期：前者为宫口扩张的缓慢阶段，初产妇一般不超过20小时，经产妇不超过14小时；后者为宫口扩张的
人体探秘 | 术前为何要禁食禁水

人体探秘 | 术前为何要禁食禁水

“手术前连水都不能喝？饿晕了咋办？” “我就偷偷喝了一小口牛奶，应该没什么大事吧？” 在临床工作中，经常遇到一些患者因误解术前禁食禁水要求，导致手术被迫推迟，甚至埋下安全隐患。接下来将通过三个关键问题，帮你彻底弄懂术前“不吃不喝”的门道。 1.什么情况下要禁食禁水？全麻/半麻手术前8小时，必须禁食固体食物，像米饭、肉类等；术前 2～4小时要禁饮清流质，例如水、果汁。胃肠道手术需额外延长禁

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家庭医药·快乐养生
2026年01期

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