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保健与生活

保健与生活

2025年07期

本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融科学性、知识性、趣味性和实用性为一体。

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名家讲坛 | 关于身体的奥秘

名家讲坛 | 关于身体的奥秘

问：为什么女性比男性更容易手脚冰凉？答：人手脚冰冷的主要原因是血管收缩，通常情况下，人体通过循环系统会源源不断地把血液输送到全身，来给皮肤供暖，但当我们感到寒冷时，为了优先满足重要脏器的供暖，手、脚和面部皮肤的毛细血管会进行收缩限流，流通的血液少了，自然就暖不起来了。女性一般会比男性多10%的体脂，脂肪细胞产热的作用比起肌肉要差很多。还有研究发现，女性体内的雌激素会参与人体的供暖调控，雌激素对
名家讲坛 | 如何做好自己[健康]的第一责任人

名家讲坛 | 如何做好自己[健康]的第一责任人

人间最美四月天，气候适宜，草木葱茏、鲜花盛开。大家在欣赏美景的同时，不要忽略健康与卫生问题。每年的4月为全国爱国卫生月，4月7日是世界卫生日，如何在2025年做好自己健康的第一责任人？本刊记者就这个问题采访了专家。无论您处于什么年龄、是何种身份、从事什么工作，健康则是一个永恒的话题，让我们共同努力做自己健康的第一责任人。在谈到健康管理时，您为什么强调“体检先行，找到自己健康管理的定
热点聚焦 | 遏制保健品骗局保障老年人权益

热点聚焦 | 遏制保健品骗局保障老年人权益

在当今社会，随着生活水平的提高和健康意识的增强，老年人对保健品的需求日益旺盛。然而，市场繁荣的背后，却隐藏着不少针对老年人的保健品骗局。这些骗局往往以虚假宣传、高价销售为手段，诱骗老年人购买所谓的“神药”，不仅损害了老年人的经济利益，还可能对他们的身体健康造成潜在威胁。近期，北京市公安局成功打掉一个保健品诈骗团伙，揭露了这种骗局的冰山一角。该团伙通过精心组织的“健康讲座”，将成本仅11.5元的
热点聚焦 | 让健康科普“飞入寻常百姓家”

热点聚焦 | 让健康科普“飞入寻常百姓家”

“我最近在减重，晚上不吃饭会影响身体健康吗？”“我平时喜欢吃重口味的东西，会容易发胖吗？”在山西太原杏花岭区坝陵桥社区卫生服务中心一楼大厅，居民们争相向专家咨询。 55岁的赵女士，前不久在感染呼吸道疾病恢复后仍然咳嗽不止，山西省肿瘤医院呼吸内科副主任郭沁香给出的针对性建议，让赵女士吃下“定心丸”。在太原举行的年度“爱卫新征程健康中国行”主题活动（山西站）科普专项行动中，来自山西省肿瘤医院多
热点聚焦 | 各方合力让患者用上集采药械

热点聚焦 | 各方合力让患者用上集采药械

群众反映的看病贵问题，原因之一在于部分药品和耗材价格虚高。国家组织药品和高值医用耗材集中带量采购，目的就是要挤掉虚高价格中的“水分”，切实减轻患者就医负担。国家集采陆续开展以来，中选的药品和耗材价格均出现明显降幅。价格降下来了，集采成果如何落地执行成为关键。让患者及时享受国家政策优惠，不能只靠某个部门或地区，而必须集纳医保、卫健委、药监局和医疗机构、中选企业等各方力量。大家都拿出行之有效的办法
家庭医生 | 小小鱼刺携带致命微生物这些情况要抓紧就医

家庭医生 | 小小鱼刺携带致命微生物这些情况要抓紧就医

3个月前，徐爷爷在家中处理海鲜时，不慎被鱼刺扎伤手掌。起初，伤口只是轻微疼痛，少量流血，他并未予以重视。到了晚上，疼痛逐渐加剧，左手开始肿胀。第二天，症状进一步加重，疼痛、红肿愈发明显，甚至出现了水疱。当日下午，徐爷爷被紧急送往医院，医生立刻留取伤口分泌物进行细菌培养，结果提示是海洋细菌之一维氏气单胞菌感染。小小鱼刺威力大海鲜中带有非常多的微生物，例如维氏气单胞菌、链球菌、弧菌等，这些微生
家庭医生 | 血小板减少症规范治疗很重要

家庭医生 | 血小板减少症规范治疗很重要

常流鼻血、腿上有瘀青、额头红斑，这些现象很可能预示原发性免疫性血小板减少症来袭。原发性免疫性血小板减少症又叫特发性血小板减少性紫癜（ITP），是常见的出血性疾病。人体血液中的血小板是成熟巨核细胞在血小板生成素的作用下产生的。如患者免疫系统紊乱，导致巨核细胞成熟障碍，血小板就会减少，这是ITP的病因。此外，如患者免疫细胞产生自身抗体破坏血小板，也会导致血小板减少。血小板数量下降，极易引发皮肤黏膜
家庭医生 | 植发后头皮发痒怎么处理

家庭医生 | 植发后头皮发痒怎么处理

如植发术后头皮出现瘙痒，请遵医嘱按时护理换药，术后不同时间，换药方法略有不同，主要有以下几点： ①术后第1～7日可到医院进行清洗换药。②术后第3～4日可用清水洗头发，术后第7天可以使用指定的抗炎洗发水洗头。③术后2个月内每天保持枕头柔软干净。建议外用无菌棉垫作枕巾。④建议术后2个月内忌烟酒、辛辣刺激性食物和海鲜腥发食物。⑤饮食、作息规律，避免熬夜、劳累、压力太大。⑥建议在局部换药处理后，结合口服
家庭医生 | 骨质疏松的补钙密码

家庭医生 | 骨质疏松的补钙密码

骨质疏松是个实实在在的“沉默的杀手”。在早期往往没有明显的症状，等到发现它时，可能骨骼已经受到了严重的损害。特别是绝经后的女性和中老年男性，更要警惕这个“杀手”的威胁。面对这个健康挑战，该怎么做呢？在骨质疏松的预防和治疗中，钙和维生素D这两种营养素扮演着至关重要的角色。下面，我们就来详细聊聊这两种营养素应该怎么补、补多少。钙：骨骼的“基石” 钙是构成骨骼的主要成分，没有它，我们的骨骼就会
家庭医生 | 肿瘤骨转移并不等于失去治疗机会

家庭医生 | 肿瘤骨转移并不等于失去治疗机会

一直以来，“肿瘤发生了转移就等于失去治疗机会”的观念在很大部分患者及其家属脑海中根深蒂固。他们认为，肿瘤发生了远处转移，特别是骨转移，患者就到了“世界末日”。事实上，这种认识正随着新的医疗技术的飞速发展逐渐被改变，有些转移性肿瘤患者依托现代先进医疗技术，仍可以接受治疗（如手术治疗、非手术治疗和综合治疗等），从而达到提高患者生活质量，甚至缓解的效果。约3/4患者最终存在骨转移在远处转移中，肿
中老年保健 | 春季易发脑卒中做好预防来应对

中老年保健 | 春季易发脑卒中做好预防来应对

脑卒中，是常见的脑血管疾病。50%的脑卒中发生在春天，在这个特殊的时期，中老年人要谨防脑卒中，减少脑卒中对患者的危害。如何做能预防脑卒中呢？应对气候变化当气温变化大时，脑血管一缩一张，则是对已经出现病理改变的血管进行考验。因此，我们应注意保暖，去寒冷的地方要戴上帽子、围巾等，做好保暖措施。控制好“三高” “三高”是脑卒中发生的高危因素，要听从医生的建议，管理好血压、血糖、血脂。
中老年保健 | 探秘更年期解锁身体“舒适密码”

中老年保健 | 探秘更年期解锁身体“舒适密码”

王女士今年48岁，近两年月经开始紊乱，最近几个月更是被莫名的焦虑和情绪波动困扰。她常常因为小事对家人发火，事后又陷入深深的自责。夜晚，她辗转反侧，难以入睡，即使服用安眠药，也常常在半夜醒来。白天，她感到疲惫不堪，情绪烦躁，性欲明显下降。更让她困扰的是，她经常感到一阵阵的热浪从胸部涌向颈部和面部，伴随着大量出汗。她曾尝试中药治疗，但效果不佳，生活质量明显下降。最终，她前往医院检查，结果显示激素六
中老年保健 | 久坐伤身赶紧动起来

中老年保健 | 久坐伤身赶紧动起来

很多人宅在家喜欢“一坐到底”：窝在沙发上、靠在椅背上……这个让你感到舒服的姿势，却可能伤你最深。久坐使身体受伤消化不良胃口不好久坐会使人体的胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，进而出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。消化问题还可能导致便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。脑子变慢记性变差血液循环减缓，会导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑；也可引起人体乏力、失眠、记忆力减
自我保健 | 不打网球也易得“网球肘” 3组动作帮你缓解疼痛

自我保健 | 不打网球也易得“网球肘” 3组动作帮你缓解疼痛

日常生活中，突然出现肘外侧疼痛、屈伸不利，甚至做些简单家务都受影响，这可能是“网球肘”惹的祸。“网球肘”又叫作肱骨外上髁炎，是过劳性损伤的典型病例。外上髁位于肘关节外侧，是前臂的伸肌腱的止点，负责伸手腕、伸手指等动作。如果受到反复牵拉、劳损，止点肌肉可能发生炎症，导致疼痛，就出现了“网球肘”。 “‘网球肘’和网球确实有一些渊源，起初医生发现这种疾病好发于网球运动员。不过，网球肘不只是找网球运动员
自我保健 | 正确认识肺结节远离谈“结节”色变

自我保健 | 正确认识肺结节远离谈“结节”色变

随着人们对健康关注度的提高，定期体检成了每年必不可少的环节。不少人面对“肺结节”的体检报告结果，面露难色：肺结节是肺癌吗？下面就为大家科普一下，如何正确认识肺结节，远离谈“结节”色变。什么是肺结节？是如何产生的？通过胸部CT检查，可以发现边界清楚、类圆形或不规则形的、直径≤30毫米的肺内“小白点”（密度增高影），它就是我们所说的“肺结节”。引起肺结节的常见原因有环境因素刺激、职业暴露、肺
自我保健 | 关爱心脏健康的第一步教您正确测量血压

自我保健 | 关爱心脏健康的第一步教您正确测量血压

在全球范围内，心血管疾病是导致死亡的主要原因之一。为了预防和控制这些疾病，准确测量血压是至关重要的一环。2024年欧洲心脏病学会高血压指南详细介绍了诊室正确测量血压的步骤和方法，确保每次测量的结果都准确无误。下面为你深入解析这些正确测量血压的步骤，并提供一些实用的建议，帮助你更好地理解和掌握这一关键过程。在舒适安静环境下静坐5分钟血压测量的准确性在很大程度上取决于测量环境。首先，受测者应在
育儿百科 | 婴幼儿烧烫伤后如何应急处理

育儿百科 | 婴幼儿烧烫伤后如何应急处理

烧烫伤是婴幼儿常见的意外损伤，由于婴幼儿的皮肤薄弱，皮肤屏障功能尚未完善，同样的热力损伤对婴幼儿来说要比成人严重，如60℃的热水仅需3秒就可导致婴幼儿烫伤。新时代环境下，由于父母工作繁忙，爷爷奶奶承担着育儿重任，在照顾孩子时万一发生烧烫伤该怎么处理呢？烧烫伤后如何应急处理？烧烫伤早期正确的应急处理不仅可以即时减轻患儿痛苦，还能防止受伤加重。一旦发生婴幼儿烧烫伤，切忌慌张，牢记“五字口诀”：
育儿百科 | 及时训练孩子的“视觉型”记忆

育儿百科 | 及时训练孩子的“视觉型”记忆

有关科学研究发现：儿童正处于身心发育的快速时期，他们的记忆能力有自己的特点，且随着年龄的增长而改变。在通常情况下，一般孩子的记忆在9岁前后会发生变化——从这时开始由“听觉型”逐渐转变为“视觉型”。也就是说，由起先的听到什么，记住什么，转变成后来的看到、读到什么，而记得什么，并且也以这种方式理解。因为这个年龄以上的孩子，随着知识面和与外界环境接触面的不断扩大，以及大脑神经系统的不断发育完善，他们的观
家庭中医药 | 青蒿鲜草一握可治疗疟疾

家庭中医药 | 青蒿鲜草一握可治疗疟疾

中国中医科学院研究员屠呦呦在获得诺贝尔奖发表感言时说：“青蒿素是传统中医药送给世界人民的礼物。” 青蒿素与诺贝尔奖 2015年诺贝尔生理学或医学奖颁布后，全球轰动，举国振奋。中国中医科学院的屠呦呦研究员获此殊荣，实现了中国自然科学领域诺贝尔奖零的突破。诺贝尔奖表彰了她发现的青蒿素在治疗疟疾方面为人类所做的杰出贡献。其实，在2011年，拉斯克奖已经授予了屠呦呦。青蒿素这一重大的成就，挽救了世界上
家庭中医药 | 大枣补五脏治虚损

家庭中医药 | 大枣补五脏治虚损

李时珍在《本草纲目》中收载了大枣补五脏，治虚损的故事：有一位妇女患有脏燥症，悲泣不止。名医许叔微回想起有一本古代医书中提过此类病症的治疗方法，即用大枣汤治疗，于是其尝试使用此方，结果患者服用1个疗程后就痊愈了。由此可见，古人对病症的辨识以及治疗方法的精妙，达到了如此令人叹为观止的程度。另外，在陈自明所著的《妇人良方》中也有相似案例：程虎卿的夫人在怀孕四五个月时，白天总是情绪悲戚，泪流满面，仿佛
家庭中医药 | “双面美人”芍药

家庭中医药 | “双面美人”芍药

女人如花，无论是在古代还是现代，人们经常用花来形容女人姣好的容颜。如唐代著名诗人李白在《清平调》中就有诗句：“云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓。”诗句形象生动地描绘出杨贵妃动人的美貌。更有很多以花形容女人的成语，如出水芙蓉、花容月貌等。芍药，别称“花中宰相”，《本草纲目》记载：“芍药，尤绰约也。”所谓绰约，即美好的意思，此草华容绰约，故名芍药。因其优美的花姿在微风中摇曳时，如同一位优雅的少女，极
家庭中医药 | 有花在野：金樱子

家庭中医药 | 有花在野：金樱子

春天，寂静的山谷里的花仙子，谁该荣获此桂冠？在我心里，当金樱子莫属。从小到大，去山野，总能见一片片白花开得素雅又热烈，像一只只白蝴蝶，风过，扑簌簌舞动，那便是金樱子花、父辈口中的倒挂刺花。野外红花、粉花居多，看见这种白如雪的花，总是多了一份喜爱与感动。尤其在四季如春的云南，碧绿是自然的底色，清新的白色，脱俗又高雅。金樱子花开于春季，它的花期时间在每年的4—6月，开花时花朵单生于叶腋，花
健康新知 | 多措并举缓解脸红型社恐

健康新知 | 多措并举缓解脸红型社恐

生活中有些人社交恐惧（社恐）。有这么一种社恐，年纪轻轻却在与人交流过程中瞬间出现身体“失控”：双颊骤然泛红滚烫，额头也渗出细密汗珠……生理上的窘迫欲盖弥彰，感受到被众人的目光紧紧锁住，巨大的焦虑感让人产生了社交回避。这已经超出了性格内向的范畴，很可能是一种源于心理与生理的双重困扰，即赤面恐惧症。这种社恐主打一个“脸红心跳” 赤面恐惧症，医学上名为“面部潮红恐惧症”，指在公众场合或特定社交情境
健康新知 | 减肥拒绝“汤糖躺”：解锁健康减脂密码

健康新知 | 减肥拒绝“汤糖躺”：解锁健康减脂密码

春暖花开时节，在追求健康与美丽的道路上，减肥依然是焦点。然而，不少人在减肥过程中常陷入“汤糖躺”的误区，使减肥之路充满坎坷。减肥须清晰认识并坚决拒绝“汤糖躺”。 “汤”：看似营养的热量陷阱（一）认识汤的热量许多人认为汤营养丰富且热量低，实则不然。像浓郁的鱼汤呈现诱人的奶白色，是因为脂肪在炖煮过程中乳化形成的。这些汤含有大量脂肪。即使看似清淡的蔬菜汤，如果在制作过程中加入大量油、盐和酱料，
健康新知 | 激素或能预防长皱纹和生白发

健康新知 | 激素或能预防长皱纹和生白发

有研究发现，激素可能有助于治疗和预防皱纹、头发变白等衰老迹象。衰老可分为内源性（随时间推移而发生的自然衰老）和外源性（由紫外线照射等环境因素引起）两种。皮肤是人体最大的器官，不仅是多种激素作用的靶点，也是除传统内分泌腺体外主要的激素生成器官之一。多种因素均可能引发皮肤衰老，如结缔组织降解（导致皱纹）、胶原蛋白减少以及色素流失（导致头发变白）等。研究发现，部分激素具有抗衰老作用，未来可能被用
健康新知 | 为什么女性的膝关节比男性的坏得快

健康新知 | 为什么女性的膝关节比男性的坏得快

膝关节作为人体的大关节之一，承载着身体的大部分重量，同时也是日常活动中频繁使用的关节之一。然而，在生活中我们常常听到一种说法：女性的膝关节似乎比男性的更容易出现问题。那么，这一说法背后的真相究竟是什么呢？哪些原因会使女性的膝关节比男性的坏得快？ 1.受激素水平的影响雌激素是女性体内一种重要的激素，它在维持骨骼健康方面发挥着关键作用。然而，当女性步入更年期，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平会急
药膳食疗 | 冰糖葫芦好吃但要小心胃结石

药膳食疗 | 冰糖葫芦好吃但要小心胃结石

吃冰糖葫芦为什么容易导致胃结石？山楂本身富含鞣酸，吃多了容易和胃酸、胃里的蛋白质等“串通一气”，形成胃结石。胃酸碰到这些结石都得“罢工”。于是，这些结石卡在胃里，痛得你怀疑人生不说，还会导致消化溃疡、胃穿孔和肠梗阻，严重时可能危及生命。除了山楂，还有柿子、葡萄、李子等这些含鞣酸多的食物。它们都是常见的水果，但食用不当也可能形成胃结石。这些水果中的鞣酸在胃酸作用下，与蛋白质结合，形成不溶于水
药膳食疗 | 中式养生水喝出健康来

药膳食疗 | 中式养生水喝出健康来

中药茶饮，是将中药与茶叶同时用沸水沏开或煎煮，饮其汁水，比如陈皮、柚子与绿茶相配，稍加蜂蜜，即是理气化痰、清热润肠的陈皮蜂蜜柚子茶；单独一味中药也可成茶，如有清热功效的蒲公英茶、开胃助消化的大麦茶。那么，如何辨证调配代茶饮呢？气虚易感冒针对人体气虚证的乏力倦怠、虚汗多、怕风、易感冒或伴大便不成形等，可用黄芪10～15克、人参或西洋参6～10克，搭配煮茶或冲泡饮用，有助于补益元气、恢复体力。
药膳食疗 | 网红“哈佛蔬菜汤” 真能抗癌吗

药膳食疗 | 网红“哈佛蔬菜汤” 真能抗癌吗

近来，一道名为“哈佛蔬菜汤”的菜品火了，受到许多人的追捧。这道菜据传由前哈佛大学研究癌症与免疫的教授发明，只要将卷心菜、洋葱、胡萝卜、南瓜煮汤，并长期食用就能起到抗炎抗癌、瘦身的作用。 “哈佛教授”“制作简单”“抗炎抗癌”这些关键词，让这道菜成了“网红”。事实真的如此吗？让我们听听上海交通大学医学院附属第九人民医院临床营养科副主任医师陈洁文的解析。不存在超级抗癌食物卷心菜是“哈佛蔬菜
药膳食疗 | 陈皮食疗方

药膳食疗 | 陈皮食疗方

陈皮普洱茶原料：陈皮10克，普洱茶5克。制法：将陈皮、普洱茶放入杯中，加入开水浸泡10分钟即可饮用。功效：理气化痰，消积化滞。适合于胃满腹胀、痰多咳嗽的人。陈皮玫瑰花茶原料：陈皮10克，玫瑰花5克。做法：将陈皮、玫瑰花放入杯中，加入开水闷泡5分钟，即可饮用。功效：疏肝理气。适合于肝郁气滞、易烦躁的人。
科学用药 | 打生长激素增高靠谱吗

科学用药 | 打生长激素增高靠谱吗

现在的父母对孩子的身高都非常关注，各大社交平台上，经常有家长分享所谓的“长高秘诀”。其中，生长激素的使用是一个绕不过去的话题。多高算高，多矮算矮国家卫生健康委在2023年3月施行了新的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，依照这个标准，父母们可以简单判断孩子的身高在同龄人中大概处于什么水平。比如：5岁男童体重达到19.1千克、身高达到112厘米及以上即合格；5岁女童体重达到18.4千克、身
科学用药 | 阿司匹林的故事

科学用药 | 阿司匹林的故事

阿司匹林是最早被广泛使用的药物之一，它的起源可以追溯到古埃及。我们现在所知道的阿司匹林中的天然化合物是在柳树树皮和绣线菊花中发现的。古埃及的医学典籍中提到可以使用柳树来消炎或缓解疼痛。传说，古希腊医师希波克拉底给女性喝柳叶茶，以帮助减轻分娩的痛苦。后来科学家成功地从柳树皮中提取了有效成分，被命名为柳苷。其后试验中进一步合成了水杨酸，发现有助于减轻风湿病患者的发热和关节炎症。1897
科学用药 | 雾化吸入治疗应注意用药细节

科学用药 | 雾化吸入治疗应注意用药细节

雾化吸入治疗简称“雾化治疗”，是治疗呼吸道疾病的重要方法。雾化吸入治疗需要使用专门的设备，将雾化的药物转化成微小的气溶胶颗粒。当患者吸气时，这些气溶胶颗粒会随气流经鼻或口进入呼吸道，达到减轻呼吸道炎症反应、解除支气管痉挛、稀释痰液及湿润呼吸道的治疗目的。雾化吸入治疗为局部给药，全身不良反应小，起效快、疗效好。雾化吸入治疗有哪些注意事项？雾化前：（1）雾化吸入治疗前，先按照设备使用说
科学用药 | 哪些药品需要嚼着吃

科学用药 | 哪些药品需要嚼着吃

药店售卖的铝碳酸镁咀嚼片和铝碳酸镁片，从字面来看，前者需要咀嚼后服用，那后者需要吗？答案是肯定的。下面总结常用的一些需要咀嚼服用的药品。药品名称中含有“咀嚼”二字的药品，应当咀嚼服用如孟鲁司特钠咀嚼片、铝镁二甲硅油咀嚼片、维生素C咀嚼片、硫糖铝咀嚼片等，这类含有“咀嚼”二字的药品，均需要充分咀嚼后服用，才有利于药效的发挥。药名虽未写明“咀嚼”，但也需要嚼碎服用铝碳酸镁片：本品应当嚼
心理健康 | 总不舒服又查不出原因可能患了躯体症状障碍

心理健康 | 总不舒服又查不出原因可能患了躯体症状障碍

在生活中，你是否有过这种体验，明明感觉自己“身体生病了”，有各种不舒服，如头痛、躯体游走性疼痛、手抖、心慌、躯体乏力、食欲下降、胃肠胀气、皮肤感觉异常等，甚至难以描述的不适感，可是去医院进行系统检查后，却没发现什么异常。难道我没有生病吗？与一般的生病不同，虽然你所感受到的症状严重程度，与相应检查得到的结果不符合，但是你不是夸大，是真的难受，不是“躯体器质性疾病所致的身病”，而是“心病所致的
心理健康 | 春季谨防精神疾病复发

心理健康 | 春季谨防精神疾病复发

春天是精神疾病复发的高峰季节。这是因为春季冷暖气候交替，气流、气温及气压都会发生剧烈变化。同时人体内神经细胞在春天相对比较活跃，大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪波动，从而导致人的认知、情感、行为和意志发生异常。而精神疾病患者对这些气象要素变化的反应更为敏感，易致旧病复发、病情加重。据统计，每年3—5月精神疾病复发率占全年的70%以上，所以要提早预防。出现这些症状要警惕性格改变原来是热
性爱天地 | 包皮过长会影响性生活吗

性爱天地 | 包皮过长会影响性生活吗

小文结婚不久，妻子就患了细菌性阴道炎。妻子觉得自己平时非常注重私处卫生，不可能得阴道炎，因而指责是小文的包皮过长引起的。真的是这样吗？下面让我们一起来了解一下相关知识。包皮过长会影响性生活吗？包皮过长可能影响阴茎龟头的发育，尤其在青少年时期。这种情况通常发生在包皮将龟头完全覆盖，得不到外界的适当刺激，阴茎头的发育可能受到束缚，导致发育成熟后的阴茎头冠部的周径较小，这可能会影响性快感和正常的
性爱天地 | 自慰与勃起功能：阴茎硬结可能隐藏的健康警示

性爱天地 | 自慰与勃起功能：阴茎硬结可能隐藏的健康警示

最近在门诊接诊过程中，遇到了一些患者，他们抱怨勃起功能出现了问题，性生活的质量逐渐下降。经过详细询问病史，我发现一个共同点，即这些患者大多数有频繁自慰的习惯，且在一些患者的阴茎背侧触诊时，能摸到硬结。这个情况引起了我的注意，因为它可能是自慰过度对性功能造成影响的信号。下面一起来了解一下。自慰频繁与勃起功能的关系自慰作为一种常见的性行为，大多数男性在不同的生活阶段会有不同程度的自慰经历。一般
金秋情感 | 父母的爱情故事

金秋情感 | 父母的爱情故事

人到中年后，我越来越喜欢写作，喜欢记录父母的往事，在他们的人生里，我能发现爱的故事。在我印象里，我的父母和大多数夫妇一样，吵吵闹闹、恩恩爱爱、白头偕老过了一辈子。母亲的个性里有几分孩子气，又很敏感；父亲喜欢开玩笑，又不懂方法，爱说“反话”故意逗母亲。两个人常常说着说着就会吵起来。现在他们70多岁了，偶尔还会“叮叮当当”地拌嘴，但有趣的是，两个人都懂得退让，父亲嘴上不服软，但是行动上却事事依着母
金秋情感 | 爷爷的养生哲学

金秋情感 | 爷爷的养生哲学

岁月如流水，静静流淌过每一个平凡而细腻的日子。每当清晨阳光洒满院落，爷爷总会准时推开那扇古旧的木门，迎接新的一天。他常说：“岁月不饶人，但心却能留住青春。” 爷爷喜欢在晨光中缓步于田间小径，草尖上舞蹈的露珠，是他每日最初的伙伴。这时，爷爷的身影在晨光中显得格外柔和，仿佛是大地的一部分。爷爷坚信，只有亲近自然，才能聆听到大地的心跳。这种与自然的亲密接触，不仅滋养了他的身体，更净化了他的心灵。散步回
金秋情感 | 手凉的孩子有人疼

金秋情感 | 手凉的孩子有人疼

我特别不喜欢冬天，北风一吹寒风刺骨。可是冬天也最温暖，当我想起奶奶那一双布满老年斑的手和手掌心里的温度，心里就异常的热乎。我有个毛病现在才知道叫作“末梢神经血液循环不畅”，就是一年四季除夏天手脚能有点热乎气儿之外，其余三季都是冰凉的。特别是冬天的时候，奶奶心疼极了，棉手套做得厚厚的，棉鞋、棉袜更是加了厚，可是我的手脚就像我倔强的性格，依旧凉冰冰的。放了学回到家，我嘴里嚷嚷着冻死了，放下书包
保健万花筒 | 老人太瘦易失智

保健万花筒 | 老人太瘦易失智

近日，一项发表在美国《阿尔茨海默病研究与治疗》杂志上的新研究显示，代谢健康的肥胖老人患阿尔茨海默病风险低。该研究招募了1736名无阿尔茨海默病病史的参与者，平均年龄为72岁。韩国成均馆大学医学院研究人员按照体重指数［BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方］，将参与者分为体重过轻组（低于18.5）、体重正常组（18.5～24.9）和肥胖组（高于25）；根据血压、血糖、甘油三酯等指标，将参与者分
保健万花筒 | 居家雾化时尽量保持坐位

保健万花筒 | 居家雾化时尽量保持坐位

雾化吸入是呼吸系统疾病常见的治疗手段。在居家雾化过程中，尽量保持坐位或半卧位，这样药液不易漏出来，且有利于痰液的排出，雾化吸入的时间为15～20分钟，需将面罩紧贴于面部。摘自《中国剪报》
保健万花筒 | 黑枸杞是“花青素之王”

保健万花筒 | 黑枸杞是“花青素之王”

黑枸杞因含高花青素被称为“花青素之王”，有强肾、润肝、明目、健胃之功，医生常用黑枸杞果实及其根皮治疗尿道结石、疥癣、齿龈出血等。真正的黑枸杞泡入水中会“拉丝”。蔓延开后，水的颜色会变深。颜色越深，说明花青素含量越高。黑枸杞不宜过量服用，一次用量控制在15～20粒，一天最好不超过45粒。泡水喝时水温别过高，不然会破坏花青素成分。摘自《健康时报》
保健万花筒 | 心率越低人的寿命会越长

保健万花筒 | 心率越低人的寿命会越长

近日，一项研究探讨了心率变化与寿命之间的关系。心率作为我们身体的重要生理指标，不仅反映了心脏的健康状态，还与整体健康和寿命密切相关。静息心率是指在休息状态下每分钟心跳的次数。通常情况下，静息心率较低意味着心脏功能良好，能够高效地泵血，满足身体的需求；相反，较高的静息心率则可能表明心脏承受了额外的压力，甚至预示着心血管疾病的风险。研究结果显示，静息心率与寿命之间存在显著的反比关系。静息心率每增加
保健万花筒 | 欧米伽3脂肪酸能防骨质疏松症

保健万花筒 | 欧米伽3脂肪酸能防骨质疏松症

欧米伽3脂肪酸属于不饱和脂肪酸，有助于保护心脏和大脑的健康，常见于大豆、坚果、鱼类等食物中。近日，一项发表在瑞士《营养学前沿》杂志的新研究显示，多摄入欧米伽3脂肪酸还有助于预防骨质疏松症。该研究使用了美国国家健康与营养检查调查数据，共纳入8889名参与者。广州中医药大学第三临床医学院等机构的研究人员，使用24小时饮食回忆访谈，评估参与者的膳食欧米伽3脂肪酸摄入量，并分析其与骨密度的关系。结果显
保健万花筒 | 慢性咽炎试试大海蝴蝶茶

保健万花筒 | 慢性咽炎试试大海蝴蝶茶

慢性咽炎，是指慢性感染所引起的弥漫性咽部病变。临床观察发现，大海蝴蝶茶对慢性咽炎有一定的改善作用。胖大海2个，木蝴蝶5张，蜂蜜适量。将二药择净，与蜂蜜同放入茶杯中，冲入沸水适量，浸泡片刻，代茶饮服，每日1剂。可改善慢性咽炎的咽干不适、声音嘶哑等。摘自《生命时报》
保健万花筒 | 当心止痛药干扰降压

保健万花筒 | 当心止痛药干扰降压

高血压患者大多依靠降压药来控制血压，但生活中的很多常用药，都会干扰降压药的效果，导致血压波动。比如非甾体抗炎药，常见的有对乙酰氨基酚、吲哚美辛、布洛芬、罗非昔布等。这类药物具有抗炎、止痛、退热、抗风湿等作用，临床上广泛用于骨关节炎、类风湿关节炎、发热和疼痛等。研究表明，非甾体抗炎药能明显干扰血压，使平均动脉压上升。曾有临床报道，服用罗非昔布片两年以上的患者，发生心血管事件风险有所增加。对于
保健万花筒 | 三种人可吃点小米

保健万花筒 | 三种人可吃点小米

三种人平时可以吃点小米。第一种是脾胃虚弱的人。小米粥很容易消化，有助于调养肠胃，而且小米性寒、味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等作用。第二种是容易失眠的人。小米粥含色氨酸，能在人体内代谢生成5-羟色胺，抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，有助于睡眠。第三种是口腔容易发生溃疡的人。小米里含有丰富的B族维生素和氨基酸等营养物质，对缓解
保健万花筒 | 高钙食品补钙效果不一定好

保健万花筒 | 高钙食品补钙效果不一定好

补钙理念深入人心，除奶制品，很多零食也打起了“高钙”的旗号。食品标注“高钙”字样，并不见得含钙量就高，且多数食品中添加的是碳酸钙，这种钙在人体内的吸收效果并不理想，即使真的达到了“高钙”标准，也很难借此起到补钙作用。如果食品中加入过多的钙、铁、锌化合物，但不能很好地被身体吸收，反而会给人体肾脏和消化系统造成负担。摘自《大众卫生报》
保健万花筒 | 铁和锌饮食摄入低可能增加耳鸣风险

保健万花筒 | 铁和锌饮食摄入低可能增加耳鸣风险

近期，澳大利亚麦考瑞大学开展的一项队列研究，探索了饮食中维生素和矿物质的摄入量与10年内耳鸣的患病率和发病率之间的关联。结果表明，较高的锌和铁的摄入量与降低耳鸣风险显著相关。该研究包含2956名参与者，年龄均在49岁以上，研究者采集了这些参与者的耳鸣症状、营养摄入量及耳鸣危险因素的数据（是否存在听力损失、耳部感染、头晕等），并对这些参与者展开了长达10年的随访。研究发现，铁摄入量低显著增加了3
保健万花筒 | 仿荤菜热量比肉还高

保健万花筒 | 仿荤菜热量比肉还高

仿荤菜一般用豆类、面筋类、菇类制成，它们以假乱真的厚重口感离不开大量脂肪的“帮助”。很多仿荤菜的脂肪含量和热量甚至高于其仿制对象，比如100克素鸡含12.5克脂肪约812千焦热量，同等重量的鸡肉含9.4克脂肪约700千焦热量。为了提升口感，有些还会进一步烹调，酱爆黑椒、红烧等做法虽然让香味更浓郁，但也带来高盐、高脂、高糖的隐患。摘自《劳动午报》
保健万花筒 | 自测咽喉反流

保健万花筒 | 自测咽喉反流

咽喉反流是发病率较高的一种疾病。可以这样自测是否有咽喉反流：颈部是否经常有放射性的火辣辣的感觉？是否有反酸、烧心、食物反流到嘴里的症状？是否因为胸骨后不适反复在心内科就诊，而且做过很多心脏检查都没发现问题？有没有反复的哮喘、慢性咳嗽等发作，而常规平喘的药物控制不了症状？如果以上四个问题中有一个回答“是”就要考虑咽喉反流的可能。摘自《新京报》
保健万花筒 | 练仰卧高抬腿注意别伤到腰

保健万花筒 | 练仰卧高抬腿注意别伤到腰

仰卧高抬腿练习可增强腰背肌力量，是预防慢性腰痛的好方法，但是如果用力点不对很容易造成腰部损伤。高抬腿的运动重点是由臀部到腰部，如果想使用这个方法来锻炼，切勿将腿抬得太高，若感到腰部轻微疼痛就不要再继续往上抬腿了。摘自《健康咨询报》
保健万花筒 | 春季枕下放三宝气顺“结”自消

保健万花筒 | 春季枕下放三宝气顺“结”自消

枕下放香附、佩兰、木香三宝，可以气顺“结”自消。结节、息肉、肌瘤、囊肿均与肝气郁结、痰瘀互结密切相关，疏肝气、解肝郁是临床治疗结节一类疾病中非常重要的环节。日常生活中可以借助中药以口鼻吸入和皮肤经络吸收的方式来疏肝理气。可以把香附、佩兰、木香用无纺纱布装起来，做成香囊，放在枕头下。香附具有疏肝解郁、理气宽中、调经止痛的作用，木香具有疏肝理气、行气止痛及健脾和胃的功效，佩兰具有芳香化湿、醒脾
保健万花筒 | 药品拆零存放易变质

保健万花筒 | 药品拆零存放易变质

生活中，有不少人喜欢把药品拆零存放，如拆出来一周剂量，甚至喜欢把所有的药品都拆到小药盒里存放，觉得这样方便使用。但是市场上小药盒品种繁多，至于小药盒的密封性和避光性究竟能否达到原包装的水平，很难判断。药品对储藏条件有严格要求，储存过程中若与外界水分、氧气等发生作用则会影响稳定性和质量，轻则不能达到预期疗效，重则变质致病。更重要的是，有些药品的理化性质改变并不是肉眼可观察到的，因此提醒大家，药品
保健万花筒 | 两手“攀足” 壮腰健肾

保健万花筒 | 两手“攀足” 壮腰健肾

平坐，双腿前伸，俯身向前，两手向前“攀足”，分别握持两足，足尖尽力内勾后再放松。这个动作可以锻炼腰部肌肉，增强腰部的柔韧性和力量。良好的腰部力量对于男性在性生活中的表现有一定的支持作用，能够更好地维持合适的体位和动作幅度。同时，该运动还能拉伸腿部和背部的肌肉与筋腱，促进身体的血液循环和气血流通。而良好的血液循环对于男性生殖器官的血液供应至关重要，充足的血液供应有助于维持勃起功能。在练习
保健万花筒 | 熟吃牛蛙别担心寄生虫

保健万花筒 | 熟吃牛蛙别担心寄生虫

牛蛙具有肉质弹性、高蛋白、低脂肪的特点，但不少人担心寄生虫问题。水生动物都有携带或沾染寄生虫的可能，甚至连水生植物（如藕、荸荠、菱角、茭白）也有这个风险，但是相对而言，野生的比人工种养殖的风险大。大型加工企业的液氮急冻，在锁水、锁鲜的基础上，能一定程度上降低寄生虫的感染风险。且牛蛙都是做熟了吃，只要烧熟煮透就不用担心。需要注意的是，如果是购买鲜活或现场宰杀的牛蛙，回家处理时应做到生熟分
保健万花筒 | 益生菌+维生素D改善偏头痛

保健万花筒 | 益生菌+维生素D改善偏头痛

偏头痛虽不是什么大病，但可能伴随一生，发作时严重影响生活质量，除了遵医嘱用药，英国医学委员会期刊《BMC·医学》刊登的一项新研究发现，联合使用益生菌和维生素D也可改善偏头痛症状。伊朗伊斯法罕医科大学研究团队对年龄为 18～55 岁的偏头痛患者展开了为期12周的试验。参试患者被随机分为两组，试验组接受维生素D和益生菌联合治疗，对照组服用安慰剂。结果显示，与对照组相比，试验组偏头痛发作频率和严
保健万花筒 | 保护韧带小心生活意外

保健万花筒 | 保护韧带小心生活意外

日常生活中的一些意外或运动动作，可能导致后交叉韧带损伤，比如驾驶汽车急刹车时，膝关节屈曲，胫骨上端前缘撞上方向盘;跪地跌倒时，胫骨上端前缘撞击地面；打篮球时急停、踢足球时铲球、跳远时落沙坑等。后交叉韧带损伤的保守治疗强调早期运动和康复训练。急性后交叉韧带损伤时，在受伤后第1周可用冷敷、膝关节包扎、制动等方式减少关节内出血。疼痛和肿胀消退，针对下肢进行肌肉力量的训练，特别是恢复股四头肌的肌力。
保健万花筒 | 多吃鸡蛋会升高血脂吗

保健万花筒 | 多吃鸡蛋会升高血脂吗

多吃鸡蛋，是有可能升高血脂的。鸡蛋是一种很有营养的食物，不仅提供比普通肉类更优质的蛋白质，还可以帮助补充身体需要的多种维生素、叶酸、胆碱、卵磷脂，以及钙、铁、硒等矿物质。《中国居民膳食指南》建议，每天每人食用一个鸡蛋，但这是针对健康人，因为鸡蛋中的蛋黄富含胆固醇，如果摄入过多的鸡蛋黄，可能会引起胆固醇的升高。胆固醇中的低密度脂蛋白胆固醇，它可以导致人体动脉粥样硬化的发生和发展，甚至造成严重
保健万花筒 | 运动后吃根香蕉

保健万花筒 | 运动后吃根香蕉

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授杨海霞介绍，香蕉除了含70%～80%的水分，碳水化合物的比例高达20%，食用香蕉所获得的热量和米饭是差不多的。香蕉更易消化，营养成分可以更快地转化为能量，因此食用香蕉能够为运动员快速补充能量。摘自《健康时报》
糖尿病防治 | 糖尿病眼病科学防治很关键

糖尿病防治 | 糖尿病眼病科学防治很关键

张女士，今年56岁，她的糖尿病视网膜病变已到增生期，原本应当进行4次规范化的视网膜激光光凝治疗，但由于她惧怕激光光凝治疗过程中的眼部疼痛，仅做了一次治疗就放弃了。半年后，她的视力进一步严重下降时，仅靠视网膜激光光凝治疗已无法控制病情的进展，只能进行玻璃体视网膜手术治疗，且手术预后不理想。糖尿病视网膜病变简称糖尿病眼病，是糖尿病的常见并发症之一。该病是难以被逆转的严重致盲性眼病，我国50～59岁
专家答疑 | 孩子指甲上的白点是怎么回事？

专家答疑 | 孩子指甲上的白点是怎么回事？

我家孩子7岁了，最近我发现他指甲上有白点，请问是缺钙还是缺微量元素？山东济南刘女士指甲上的白点在医学上叫“点状白甲病”。大家一听，是不是顿时感觉很严重？其实不要害怕，这只是医学名词而已，其主要原因是甲床之前受过轻伤。指甲的主要成分是一种叫“角蛋白”的蛋白质，角蛋白构成的指甲甲板是一种坚硬的高分子材料，类似于塑料，就像我们折小塑料片之类的会留下白色折痕，指甲在受损的时候也会出现白点。指
专家答疑 | 我儿子是不是太“早熟”了？

专家答疑 | 我儿子是不是太“早熟”了？

我儿子从4岁左右开始好奇“为什么男生有‘鸡鸡’而女生没有”；5岁左右总是说“想看妈妈洗澡，没有鸡鸡怎么尿尿”。我觉得这都正常，也会一遍又一遍给他解释。现在他7岁了，和小伙伴一起玩时，已经开始讨论喜欢什么样的女生，甚至讨论网络上一些敏感性的词汇。我家孩子是不是太早熟？我在以后的性教育中要怎么做呢？北京王女士孩子小的时候，你能毫不避讳地给他讲这些知识，做得非常不错。但是，你想过没有，为什么你
专家答疑 | 睡眠不足易引发癌症？

专家答疑 | 睡眠不足易引发癌症？

我今年32岁，因为工作繁忙、家庭琐事，经常失眠。我最近看到网上有一个词叫“睡眠癌症”，即经常性睡眠不足6小时会引发癌症，请问医生这是真的吗？上海黄先生首先我们要明白癌症是怎么发生的，原因主要为两种。内因主要是遗传、免疫缺陷、体内激素水平异常三大因素。外因比较多，如常说的抽烟、污染、辐射等。这些因素互相作用导致人体内某些细胞失去平衡，不断增殖又消灭不了，癌症就这样发生了。什么叫失眠呢？
名方验方 | 周次清治心血管病验方益心健脑汤

名方验方 | 周次清治心血管病验方益心健脑汤

周次清（1920—2003），教授、主任医师，博士生导师，山东省名中医药专家、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。周教授对心血管疾病的治疗与研究造诣较深，现将其治疗心血管疾病验方——益心健脑汤分享如下，以飨读者。组成：黄芪30～60克，葛根15～30克，丹参20～40克，生山楂9～15克，桑寄生15～30克。功效：补气活血，益心健脑。主治：高血压、脑栓塞、脑血栓形成、脑动脉硬化以
编读往来 | 温馨提示

编读往来 | 温馨提示

读者来信编辑老师：您好！贵刊2024年12月（上半月刊）登了《保健与生活》杂志入选中国科技核心期刊（科普类）的好消息，作为多年的老读者倍感高兴。高兴之余，我写了一首贺词敬上。佳刊美文超金银，编辑情暖胜似春。人生唯一是保健，阅读求知最要紧。辽宁大连读者赵荣光答读者问误了时间，不能在邮局订到全年的杂志怎么办？我刊邮发代号为26-96。凡漏订者，请到当地邮局破

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