食谱结构（一人份量）
主料
主食：杂粮饭 1碗
白肉：三文鱼 100克
蔬菜：糯米笋 100克
米苋 80克
菌菇 20克
裙带菜 10克
豆类：内9d36b61abfe3c8e54dea8bb96f3be85c酯豆腐 150克
做（试读）...
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