在盆底肌训练的基础上适度增加核心肌群训练，可以收到更好的改善效果。
很多生育后或年龄大的女性，可能都有这样的尴尬经历。打喷嚏、跳绳、跑步时不由自主地漏尿，严重的甚至不敢多喝水、不敢剧烈运动，出门要先找好（试读）...
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